Qu’est-ce que le Hatha-Yoga ?

Le hatha-yoga est une discipline enseignée depuis des siècles en Inde et réservée à la caste la plus élevée celle des Brahmans, les sages. 

Le hatha-yoga, permet selon les 8 étapes du Yoga de Patanjali, d’accéder à la méditation puis au Samadhi, à l’Eveil. 

Ces 8 étapes sont :

YAMAS - la relation aux autres, 

NIYAMAS - la relation à soi,

ASANAS - les postures, 

PRANAYAMA - le travail du souffle,

PRATHYAHARA - le retrait des sens,

DHARANA - la concentration,

DHYANA - la méditation,

SAMADHI – l’Eveil

Dans un cours de Hatha-yoga, vous travaillez simultanément le corps, le souffle et le mental, les étapes 3, 4 et 5 voir 6 et 7 du Yoga de Patanjali.

C’est pourquoi une pratique régulière de hatha-yoga, permet de dénouer les tensions du corps qui bloquent l’énergie et entraînent de la fatigue tout en travaillant le souffle, la concentration, ce qui apaise, ressource...

La régularité permet aussi d’intégrer plus rapidement les techniques pour apprendre à vous relâcher à tout moment de la journée grâce au souffle.

Après une séance de yoga, vous vous sentez détendu, vous êtes comme dans une bulle, en accord avec vous-même.

 

Le yoga est accessible à tous*, petits et grands, jeunes et séniors, il n’y a généralement pas de niveaux, car chacun le pratique avec son expérience et ses capacités du moment.

 

On dit souvent : « qu’il y a autant de yogas que d’enseignants ».

Alors n’hésitez pas à tester différents cours de yoga, pour trouver l’approche qui vous convient le mieux. 

Il y a plusieurs écoles, différentes approches de la pratique mais elles visent toutes le même but : le SAMADHI. 

Qu’est-ce que la Méditation ?

La Méditation est elle aussi enseignée depuis des millénaires sous différentes formes à travers la planète. Elle est commune à tous les peuples, à toutes les cultures.

C‘est un état difficile à expliquer, c’est une expérience, qu’il faut vivre soi-même, car toute universelle soit-elle, elle est n’en est pas moins unique comme nous tous.

C’est un état de présence unique à notre nature profonde et à ce qui nous entoure.

C’est un éveil au monde !

En portant le regard à l’intérieur de nous, on s’ouvre au monde !

 

Aujourd’hui la méditation s’est démocratisée et est accessible à tous. 

Elle nous aide à nous centrer, à vivre pleinement l'instant, tout   en nous ramenant à notre nature profonde, à une connection plus juste à ce qui nous entoure. C'est également une pause, un moment à part, une nécessité dans ce monde qui va très vite.

Il n’y a pas de méditation « miracle », n’hésitez pas à vous joindre à des groupes pour découvrir, faire votre expérience, et trouver celle qui vous convient le mieux pour commencer. Avec le temps votre pratique évoluera naturellement. 

Le travail en groupe est toujours intéressant car il permet d’échanger, d’apprendre avec un enseignant, c’est aussi une motivation et il complète très bien le travail personnel !

Liens :

Yoga & Méditation : cours hebdo et ateliers mensuels 2021-2022

Article sur Virgine MORATI & l'Association SHANTI

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